Bunday vazn yo'qotish usuli, dietaga o'xshab, juda qiyin deb hisoblanadi. 7 kun bo'lsa ham qattiq ovqatdan butunlay voz kechish va ularni suyuq, past kaloriyali ovqatlarga to'liq almashtirish uchun iroda kuchiga ega bo'lish kerak. Ammo natija sizni xursand qilishi mumkin - bu parhez kuniga 1, 5 kilogrammgacha etadi.
Ichimlik ratsioni paytida vazn yo'qotish samarasi yuqori kaloriyali ovqatlar iste'molini sezilarli darajada kamayishi hamda ularni tez so'rilishi va tanadan tezda chiqarib yuborilishi bilan erishiladi. Ushbu parhez asoschilari suyuq oziq-ovqat tarkibidagi oziq moddalar butun vujudga etarlidir, ammo amalda ichimlik dietasi ro'za tutishning engilroq versiyasidir.
Oziqlantirish effektidan tashqari, parhez ichadiganlar organizmni to'liq zararsizlantirish va tozalashga kafolat berishadi, xususan, ushbu jarayonlar bunday dietaning 30 kunlik kursi zarurligini tushuntiradi.
Dietaning ijobiy va salbiy tomonlari
Ichkilikli parhez bu vazn yo'qotishning eng ajoyib usullaridan biridir. Bundan tashqari, uni dangasa parhez (jismoniy mashqlar etishmasligi sababli) yoki namunaviy parhez deb atashadi.
Ichimlik parhezining asosiy maqsadi:
- ovqat hazm qilish traktidagi yukni kamaytirish;
- ichki organlar faoliyatini normallashtirish;
- vazn yo'qotish.
Ba'zi ekspertlar vazn yo'qotish usulini juda qiyin deb hisoblashadi, chunki uni amalga oshirishda qattiq ovqatdan butunlay voz kechishga to'g'ri keladi.
Og'irlikni yo'qotishning har qanday usulida bo'lgani kabi, ichimlikning ham afzalliklari va kamchiliklari bor.
Taroziga soling:
- ko'rsatkichlari - 7 dan 18 kg gacha "yengillashtirish" qobiliyati;
- oshqozon hajmining pasayishi;
- tanani tozalash.
Kamchiliklari:
- yon ta'siri;
- menyuga qat'iy rioya qilish;
- dietadan noto'g'ri chiqish bilan anoreksiya rivojlanishi.
Yon ta'sirlarga kamqonlik, qon ketishi bilan bog'liq muammolar, gastrit, terining yomonlashishi va immunitetning pasayishi kiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ichish rejimiga sodiq qolish osonligiga qaramay, har kim ham ovqatlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Parhez ichishni to'xtatish tavsiya etiladi:
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari (oshqozon yarasi, gastrit, kolit va boshqalar) va boshqa organlarning (buyraklar, jigar) yallig'lanish kasalliklariga chalingan shaxslar;
- bolalar va qariyalar;
- homilador va emizikli ayollar;
- diabetga chalingan bemorlar (har qanday turdagi);
- yurak-qon tomir tizimi va gipertoniya kasalliklari bilan og'rigan;
- shish paydo bo'lish tendentsiyasiga ega odamlar.
Qoidalar va maslahatlar
Ichimlik parhezi sog'lom va sodda, ammo uning salbiy ta'sirini unutmang.
Ovqat hazm qilish yaxshilanganiga qaramay, ichimlik dietasi ozuqa moddalarining etishmasligiga olib kelishi mumkin.
Sog'liqni saqlash muammolariga duch kelmaslik uchun quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:
- Parhezni haddan tashqari oshirib yubormang. Uni yiliga bir martadan ko'proq ishlatish tavsiya etilmaydi. Bu toksinlarni tozalash va vazn yo'qotish uchun etarli. Aks holda, tana azoblanishi mumkin.
- Yon ta'siri haqida unutmang. Suvda vazn yo'qotish texnikasi ma'lum organlarga va butun tanaga yuk ko'taradi. Faol vazn yo'qotishni boshlashdan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Siz kilogramm berishni faqat mutaxassis tomonidan tasdiqlangandan keyin boshlashingiz kerak. Semptomlar parhez paytida paydo bo'lishi mumkin, keyin siz jarayonni to'xtatib, kasalxonaga borishingiz kerak. Bunday hollarda siz boshqa parhezni topishingiz mumkin.
- Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar, shuningdek homilador ayollar tomonidan dietadan foydalanish taqiqlanadi. Oshqozon-ichak traktidagi muammolar uchun parhez g'oyalaridan voz keching. Boshqa kasalliklar ham taqiqning sababi bo'lishi mumkin, shuning uchun vazn yo'qotishdan oldin siz klinikada tekshirilishingiz kerak.
Ovqatlanish bo'yicha maslahat:1-haftada qattiq ovqatlarni menyudan chiqarib tashlang, chunki bu oshqozon-ichak tizimiga zarar etkazishi mumkin. Ushbu davrni suv yoki bo'tqa bilan boshlang. Parhez paytida o'zingizni jismoniy mashqlar bilan cheklang, chunki tanangizda hali ham kuch yo'q. Ratsionni tugatgandan so'ng siz faol hayot tarziga qaytishingiz mumkin.
Tasdiqlangan mahsulotlar
10 kun ichida parhezda 10-12 kg vazn yo'qotish mumkin. Bunday holda, menyuda gazsiz bitta tozalangan suv bo'lishi shart emas. Ichimlik parhezida ovqatlanish mumkin va zarurdir.
Tasdiqlangan mahsulotlar ro'yxati:
- kam yog'li sut va nordon sut mahsulotlari (sut, tabiiy yogurt, kefir, yogurt, yogurt);
- sutli sho'rvalar;
- Karabuğday va jo'xori pyuresi (pyuresi mustahkamligi);
- kam yog'li bulyonlar (tovuq, baliq, kurka);
- Sabzavotli sho'rvalar va borsch (pyuresi zichligi);
- Sabzavot va mevali sharbatlar;
- Kompotlar, jele, o'simlik choy damlab (shakarsiz);
- Sabzavot va mevali kokteyllar;
- Qaynatilgan kofe va shakarsiz choy. Bir xizmatning hajmi 1 stakan.
Siz kuniga kamida 3 marta ovqatlanishingiz kerak.
Ichkilik ichish paytida taqiqlangan ovqatlar ro'yxati:
- gazlangan ichimliklar;
- qadoqlangan sharbatlar;
- Spirtli ichimliklar;
- Yog'li bulyonlar.
taqiqlangan mahsulotlar
- Spirtli ichimliklar tanangizni o'ldiradi va ortiqcha ovqatlanishni kuchaytiradi, ammo vazn yo'qotishni rag'batlantirmaydi.
- Paketlangan sharbatlar - tarkibidagi tarkibida qand miqdori ko'pligi ularning foydasi haqida gapirishga imkon bermaydi.
- Gazlangan shakarli ichimliklar, kofe, yog'li sut mahsulotlari foydali ovqatlar emas.
- Shirinliklar - xamir ovqatlar, shirinliklar.
- Yog'li sho'rvalar va bulyonlar va umuman yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlar.
Tayyorgarlik
Hatto 7 kun ro'za tutganlarning ko'rsatmalari bunday parhezga o'tishdan oldin yaxshi tayyorgarlik ko'rish zarurligini oqlaydi, chunki tanaga oddiy ovqat o'rniga faqat suv iste'mol qilish juda qiyin bo'ladi.
Ichimlik parheziga tayyorgarlik shundan iboratki, bir hafta oldin sho'r va dudlangan idishlar, souslar, mayonez, yarim tayyor mahsulotlar, ketchupdan butunlay voz kechish kerak.
7 kunlik qattiq rejimga o'tishdan 3 kun oldin siz faqat sabzavot, meva, yorma (tercihen jo'xori uni yoki grechka yormasi), shakarsiz ichimliklar iste'mol qilishingiz va kuniga kamida 2 litr suv ichishingiz kerak.
Oshqozon oz miqdordagi ovqatga o'rganib qolishi uchun xizmat hajmini minimal darajaga teng ravishda kamaytirish tavsiya etiladi. O'tishdan bir kun oldin shakarsiz yashil choyga afzallik beriladi.
Qanday adashmaslik kerak
Qanday qilib ichkilikbozlikni buzmaslik qiyin savol. U qat'iy cheklovlarga ega va sog'lom ro'za sifatida sotiladi. Bunday qattiq kurash paytida poygada yutqazish xavfi juda katta. To'g'ri qaror metall irodasi bilan birlashtirilgan kunlik motivatsiya bo'ladi. Natija bilan ruhiy jihatdan moslashish muhimdir. Uning yutug'i vaqt masalasidir.
Siz birdaniga hamma narsadan umid qila olmaysiz. Qattiq ichimlik rejimining samaradorligi organizmning ko'plab shaxsiy fiziologik omillariga, shu jumladan bazal metabolizm tezligiga bog'liq. Doimiy ravishda zararsizlantirish, oshqozon-ichak traktining normalizatsiyasi va metabolizmni yaxshilash o'z samarasini beradi. Eng asosiysi, siluetning uyg'unligini saqlaydigan parhezga rioya qilishdir.
haftalik menyu
Taxminan etti kunlik parhez kunlik dozada beriladi, ularning har biri 5 ta ovqatga bo'linadi:
- 1-kun:sabzavotli bulon (200 g), yangi siqilgan mevali sharbat, yogurt, kofe.
- 2-kun:bulon (200 g), yangi siqilgan sabzavot sharbati, choy, qatiq.
- 3-kun:sabzavotli pyuresi (200 g), yogurt, sabzavotli kokteyl, kofe.
- 4-kun:kam yog'li baliq suvi (200 g), yangi siqilgan sabzavot sharbati, kefir, choy.
- 5-kun:sabzavotli bulon (200 g), yogurt, kokteyl, kompot, choy.
- 6-kun:kam yog'li go'shtli bulon (200 g), yangi siqilgan mevali sharbat, kefir, kofe, mevalar.
- 7-kun:sabzavotli sho'rva (200 g), kartoshka pyuresi, kompot, choy.
Bir oy davomida ovqatlanish dietasi
Ilgari, bir yoki ikki hafta davomida suyuqlik ustida o'tirganlar va bunday ovqatlanishga odatlanib qolganlar. Kasb-hunar egalari baliq va go'sht solingan qalin sabzavotli sho'rvalar yordamida ochlikni bostirishni maslahat berishadi va ichimlik rejimiga rioya qilishlariga ishonch hosil qiling - kuniga kamida 2 litr muntazam suv, va kunlik ovqatlanish miqdori 1400 - 1500 kkal dan oshmasligi kerak.
Oylik parhez ichish tana vaznini sezilarli darajada kamaytirishga va organizmning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Buyraklar va o't pufagini tozalashga yordam beradi, oshqozon-ichak trakti, taloq, jigar to'qimalari, yurak mushaklari va nafas olish tizimini normallantiradi. Uyquchanlik, befarqlik va sustlik hissi asta-sekin engillik va samaradorlikni oshirishi bilan almashtiriladi.
Ichimlik parhezidan voz kechish
Ichish dietasidan chiqish ro'za tutishda juda zarur rol o'ynaydi, chunki u organizm uchun zararli oqibatlarga olib kelmaslik uchun muammosiz o'tishi kerak, chunki bu uning "qayta tug'ilishi". Ayniqsa, agar siz 14 dan 30 kungacha parhezda bo'lsangiz va charchash xavfi yaqin bo'lsa.
Qattiq ovqatni allaqachon unutgan organizm unga odatlanib qolish uchun ikki baravar ko'p vaqt talab etadi. Shunday qilib, agar siz 30 kundan beri parhezda bo'lsangiz, hosil 2 oyni tashkil qiladi.
- 1-haftada dozani bosqichma-bosqich oshirib, suyuq nonushta yormalarini kiriting.
- Ikkinchi haftada ham kechki ovqatni ichasiz, ammo nonushta uchun siz tuxum, mayda pishloqli sendvich tayyorlashingiz mumkin.
- 3-hafta - nonushta uchun yormalar, ammo kechki ovqat uchun allaqachon meva va sabzavotlar mavjud.
- 4-hafta - go'sht allaqachon mavjud! Avvaliga ozgina miqdorda baliq, mol go'shti, tovuq go'shti.
- 5-hafta - odatdagidek ovqatlanishni boshlaganingizda, haftada bir marta, ro'za tutadigan ichimlik kunini yarating. Keyingi cheksiz muddat davomida shirinliklar va tuz, un va yog'larning ortiqcha iste'mol qilinishini bekor qiling. Va eng muhimi, ko'p miqdorda suv ichish.
qancha kg vazn yo'qotish mumkin
Yakuniy natija bir necha sabablarga bog'liq:
- ushbu parhezda qancha vaqt turasiz;
- nima va qancha ichasiz;
- ozishni boshlashdan oldin vazn qancha;
- kun davomida qancha jismoniy faollik.
O'rtacha ayollar kuniga 1, 5 kg gacha ozishadi. Agar siz kursni 3-4 hafta davom ettirsangiz, unda siz 15-20 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo natija boshlang'ich vazn bilan to'g'ridan-to'g'ri mutanosibdir: ozishni boshlagan kishi qanchalik to'la bo'lsa, u shunchalik "yo'qotadi".
Bir hafta ichida qancha vazn yo'qotish mumkin
Haftalik natija, shuningdek, boshlang'ich statistikaga bog'liq. Odatda eng katta minus dietaning 1-haftasida kuzatiladi. 7 kun ichida 5-6 kg ga yetishi mumkin! Keyingi kunlarda vazn sekinroq pasayib boradi, bu organizmni qayta tuzilishi va metabolizmni yangi parhezga moslashishi bilan oqlanadi.
sog'liqqa zarar etkazmasdan davomiyligi
Agar sog'ligingizdan qo'rqsangiz va tavakkal qilishni istamasangiz, bu ichimlik dietasi siz uchun mutlaqo kontrendikedir degani emas. Bir oy yoki bir hafta davomida qoidalarga qat'iy rioya qilish shart emas.
Qattiq oziq-ovqat mahsulotlaridan ozgina vaqt tiyilish sog'liq uchun zararli emas, shuning uchun 2-3 kun davomida kuchingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Ishoning, bu o'zini engil his qilish va 2-3 kg balastdan xalos bo'lish uchun etarli.
Tananing ovqatlanish darajasi sezilarli darajada cheklanganligi sababli, diet davomida vitamin kompleksi va ozuqaviy qo'shimchalarni iste'mol qilish kerak. Aks holda, ushbu marafon jiddiy vitamin etishmasligi va u bilan bog'liq muammolar bilan yakunlanadi.